co po treningu

[...] że takie w ogole istnieje, ja sam osobiscie trenuje zwykle jj (nie mylic z bjj) i uważam, że jest to bardzo uniwersalny styl, w którym połaczone są judo, boks, karate ). Na treningu cioramy sie w parterze, rzucamy, kopiemy, boksujemy (nie naraz oczywiście) jest super, polecam wszytskim ten wszechstronny styl. Co do głownego tematu, to uważam, iż [...]

[...] ale w rozsądnej ilości to sukces gwarantowany. Moja rada - zapraszam do poczytania regulaminu i wszystkich linków w nim zawartych. Tam masz wszystkie informacje o tym co napisałam powyżej czyli treningu, odżywianiu a nawet ciut więcej. Jeżeli chcesz od nas pomocy to wszelkie dane jakie są nam potrzebne byśmy mogły pomóc są również w regulaminie.

Myślę, że nie jest wiele gorzej niż w wieku 18-20. Zaczynałem mając 20 lat i ćwiczyłem 6-7 z lekkimi przerwami. Dzięki pamięci mięśniowej oraz lepszej wiedzy o diecie i treningu myślę że byłbym w stanie dojść do conajmniej tego samego poziomu co kiedyś maksymalnie w rok. Jest jedno ale - gdy przejrzysz tematy w dziale, każdemu prawie coś dokucza [...]

Nie rozumiem po co chcesz dodać 4500kcal w jeden dzień skoro proces odnowienia tej ilości krwi nie zajmie przecież jednego wieczora czy dnia, jedz tyle samo, zrezygnuj z treningu na kilka dni i wyjdzie Ci że masz nadwyżkę 4500kcal bo nie było wysiłku fizycznego.

akurat ciebie sie to ni tyczy w tym przypadku bo 1000 sogow w treningu to swiadczy o czyms ,tak wiec to co innego ,poza tym 1000 sogow w dziale merytorycznym to bez kitu duzo ,ale generalnie dla mnie takie posty w stylu "hura mam 100 sogow" albo "hura mam 10000 wyslanych artykulow "i to w dodatku w dziale szatnia czy [...]

[...] szybciej sie osiąga efekty jak również są one większe od maszyn Popacz jak wyciśniesz 70 na sztandze to na atlasie już pocisniesz ze 100kilo . Wiele osub ma maszyny w swym treningu lecz podztawowe ćwiczenia wykonują z wolnym ciężarem . Wolnym cięarem lepiej rozbudujesz mase siłe i bardziej sie idzie skupić na danych mięsniach niż na maszynach [...]

.Po wczorajszym treningu B pomyślałem jeszcze żeby dołożyć jakieś ćwiczenie na barki podciągnie do produ lub wznosy sztangielki co o tym myślisz ?

[...] tylko widzenia kulturystow i tekstu Knife ( tekst w dziale poczatkujacych). Moje zdanie jest takie, ze jak sie otluszczasz to o diete zadbaj i dorzuc aeroby. Na zmienianie treningu pod katem rzezby masy to troche za wczesnie. Reguly dla kulturystow z nadmierna muskulatura nie sa takie same jak dla domownikow atakujacych po prostu sportowa [...]

1. Przysiad 2. rumunski martwy ciąg 3. Podciąganie na drązku jak nei masz to wiosłowanie hantlą 4 wyciskanie na ławce 5 Military press 6 na jednym treningu rób wspięcia a na drugim uginania nadgarstków i zmieniaj co trening brzuch 2-3 razy w tygodniu Wszystko po 3x8 powtórzeń, brzuch 3 x max A skąd wiesz że to co znalazłeś to kiepski rozpiski.

Możesz rozwinąć swoją wypowiedź? Czymże jest ten tajemniczy skrót? Co jest złego w zaproponowanym przeze mnie treningu. Planowałbym wszystkiego robić po jakieś 3, 4 serie.

[...] sportowego, bo zwykly zaraz odradzi cwiczyc, co do barku też tak kiedyś mialem i przez 3-5 miesiecy traktowalem je po macoszemu, potem troche sie naprawiło ;)) najlepiej odpusc sobie treningi do upadku, sproboj pocwiczyc z 2 miesiace na mniejszych ciężarach, za to zwieksz intensywnosc treningu, krótsze przerwy, wiecej powt itd. może bedzie lepiej

w takim razie bede cwiczył HST w poniedzialki ,srody i piątki ,a trening aerobowy we wtorki ,czwartki i soboty ,tylko na jedno pytanie nie moge znalesc jednoznacznej odpowiedzi ,co jest po samym treningu aerobowym ktory bede wykonywał w podzinach popoludniowych ??

[...] plany dzialaja, a ktore nie spowolnisz tylko swoj progres wiem co mowie, wszystko to przerabialem warto pochodzic minimum dwa miesiace, wejsc w to glebiej poczuc klimat treningu z odwznikami dopiero potem, jezeli nadal bedziesz chcial wziasc sie samodzielnie za trening pzdr :] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-02-26 14:54:34 [...]

to jest w skrócie tak: po co dodatkowo obciążac tricepsy na drugim treningu katując je większą ilością serii, jeśli na jednym można mieć je równie dobrze przećwiczone i dać im więcej czasu na odpoczynek, podczas którego w końcu ROSNĄ

[...] powyzsze wpisy to włazenie w tyłek. Marcin Bladosz jak bys chciał wiedzec obseruje Twoje ady tp od paru lat. Prawie kazdemu podajesz oklepany diety. Wybacz ale to zasługa treningu nie Twoja. Za cięki jestes na start w zawodch. Nie pierdziel farmazonów ze sylwetke masz dzieki diecie ? Brałes sterydy i czemu sie z tym ukrywasz ? Jedyna osoba [...]

A co powinienem zrobić po regeneracji? Myślałem o treningu na siłe ale nie wiem jak się do tego zabrać i jak ćwiczyć.

Pasuje mi od poniedziadku cwiczyc na czczo na treningu, bo przykladowo dzis znow mi sie co chwila odbijalo pierwszym posilkiem i mialem wrazenie, ze przez niego mam mniej sily. Rozumiem, ze trening na czczo nie bedzie mial negatywnego wplywu na kreatyne i efekty po niej?

a po co Ci to ,kasy masz za dużo?? nic Ci więcej nie jest potrzebne nie wierz tak w cudowne działanie supli, mięśnie rosną od odpowiedniego treningu i odżywiania robisz mase bcaa,glutamina zbędna

[...] nie ma reguły ze musisz trenowac tak a nie inaczej jak jestes szczuply itp. musisz znalezc po prostu odpowiedni trening dla siebie ale na pewno trening 5 x w tyg to za duzo, zdecydowanie wystarcza 3-4 o treningu tutaj poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 08:37:05

za bardzo to nie widać nic. KFC jak raz na miesiac zjesz się nic nie stanie, dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby. Opisz jak wygląda twój dzień, czy [...]